こんにちは！趣味で筋トレをやっている者です！今日は効率よく筋肉を増やすために必要なこと3選を紹介します！1.BIG3を500kgにする！BIG3というのは、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスのことです。この3つの重量の合計500kgを目標にトレーニングしま…